Акробатска гимнастика

Акробатска гимнастика (порано позната како Спортска акробатика), или акроспортови е вид гимнастика во кој се натпреваруваат мажи и жени во парови од по двајца, тројца или четворица при што изведуваат вежби со главата, рацете и нозете на своите партнери. Може да се избере и сопствена музика, но лириката е забранета. Натпреварувачите се натпреваруваат во А и B категорија, а потоа во нивоата 1, 2, 3, 4 и 5; од 3, 4 и 5 две рутини се постигнати, баланс и темпо.

Ритмичка гимнастика

Ритмичката гимнастика е нова гимнастичка форма којашто се развила во последно време и стана многу популарна. Во неа настапуваат само жените, но постои и ритмичка гимнастика во машка конкуренција со потекло од Јапонија. Изведбата е на поголема површина од партерот, а гимнастичарките со придружба на музика која може да има вокали, но не и зборови и со помош на хулахопи, ленти, топки и јажиња го имаат својот настап. Изведбата е групна, а настапот се оценува од судиите со максимални 20 поени.

Шпага

Исто така шпагата е еден од основните елементи во гимнастиката.

Со ова фаза може да се направи женска шпага. Постијат 28, во ова слика има 30. Последните не се потребни. 

1. Првата фаза е истегнување

2. Втората фаза е истегнување на нозете и рацете

3. Во тетата фаза има истегнувсње на подоколениците и долниот дел на коленото. Во ова фаза треба да се заджат прстите на ногата.

4. Во четвртата е многу важно задната нога е на прсти или на цело стапало. Ова е важно за да може да се прави шпагата.

5. Сега епотребно и перница. Перницата моментално има улога како помошник за правење на шпага.

Овие пет фази се најважни.

Потоа само повторувајте ги вежбите и секоја фаза држете ја 30 секунди

Со овие вежби шпагата се прави за 3-4 дена.

Еве слика како треба да изгледа