Исто така шпагата е еден од основните елементи во гимнастиката.
Со ова фаза може да се направи женска шпага. Постијат 28, во ова слика има 30. Последните не се потребни.
1. Првата фаза е истегнување
2. Втората фаза е истегнување на нозете и рацете
3. Во тетата фаза има истегнувсње на подоколениците и долниот дел на коленото. Во ова фаза треба да се заджат прстите на ногата.
4. Во четвртата е многу важно задната нога е на прсти или на цело стапало. Ова е важно за да може да се прави шпагата.
5. Сега епотребно и перница. Перницата моментално има улога како помошник за правење на шпага.
Овие пет фази се најважни.
Потоа само повторувајте ги вежбите и секоја фаза држете ја 30 секунди
Со овие вежби шпагата се прави за 3-4 дена.
Убаво
ReplyDelete